6 วิธี บริหารร่างกาย คลายปัญหาออฟฟิศซินโดรม โรคออฟฟิศซินโดรม ‼️ นับวันจะยิ่งรุนแรงและคุกคามการใช้ชีวิตของเรา
ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมา เพราะอาการปวดเล็กๆ น้อยๆ ที่สะสมต่อเนื่อง
.
หากปล่อยไว้เรื้อรัง ก็จะทำให้สุขภาพร่างกายและประสิทธิภาพการทำงาน ถดถอยตามลงไปด้วย แบบนี้ปล่อยไว้ไม่ดีแน่ แล้วจะทำยังไงดีนะ❓
.
#สมาร์ทเซฟตี้ จึงอยากแนะนำวิธีบริหารร่างกาย คลายปัญหาออฟฟิศซินโดรม ที่รับรองได้ว่าทำแล้วสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน ลองทำตามกันค่ะ
.
หนึ่งในการออกกำลังกายแก้โรคออฟฟิศซินโดรมที่ดีที่สุด คือ การออกกำลังกายยืดเหยียดเพื่อบริหารกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ช่วยผ่อนคลายความเครียด และเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ รวมถึงระบบหัวใจและหลอดเลือดที่หมุนเวียนได้ดี และการปรับทรงท่าร่างกายให้สมดุล
.
ท่าที่ 1 มือสองข้างประสานกันที่ท้ายทอย แล้วค่อยๆ กดศีรษะลง บีบแขนเข้าหากัน แล้วกางออก ทำ 10 ครั้ง
.
ท่าที่ 2 ยกมือซ้ายเหนือศีรษะงอแขนลง มือแตะหลังยกมือขวาไปจับข้อศอกซ้าย ดึงศอกซ้ายแนบข้างหู ทำสลับกันไปมา ทำ 10 ครั้ง
.
ท่าที่ 3 ยกมือสองข้างประสานกันเหนือศีรษะ เหยียดแขนตึง แล้วค่อยๆ วาดแขนลงมาที่ด้านหน้าขึ้นลงไปมาทำ 10 ครั้ง
.
ท่าที่ 4 เหยียดแขนซ้ายไปข้างขวา งอศอกขวาที่ด้านหน้า ดันเข้าหาลำตัวสลับข้างไปมาทำ 10 ครั้ง
.
ท่าที่ 5 มือจับศรีษะ ค่อยกดศีรษะเอียงไปด้านข้างเบาๆ ให้หูแนบหัวไหล่ นับ 1-10 แล้วคลายออก เพื่อสลับข้าง
.
ท่าที่ 6 ก้มศรีษะไปข้างหน้า ค่อยๆ หมุนศรีษะไปรอบๆ เป็นวงกลมนับ 1-10 แล้วค่อยๆ เงยหน้าขึ้น
.
สุดท้ายก็อย่าลืมบริหารกล้ามเนื้อ คอ ไหล่ ข้อมือ แขน เอว และหลัง ในขณะอยู่ในที่ทำงานด้วยนะคะ ด้วยความหวังดี จากทีมงานสมาร์ทเซฟตี้ค่า
.
Credit : โรครว้ายๆ วัยทำงาน กระทรวงสาธารณสุข